Sağlam yaşamaq çətin deyil - Qızıl qaydalar

Balanslı və müxtəlif qidalar yemək sağlam həyatın əsasını təşkil edir. Bol tərəvəz, meyvə, tam taxıl, protein mənbələri və sağlam yağlar yemək vacibdir. Həddindən artıq işlənmiş qidalar, şəkər və doymuş yağlardan qaçın.

Fiziki fəaliyyət sağlam həyatın vacib hissəsidir. Həftədə ən azı 150 dəqiqə orta və ya 75 dəqiqə güclü idman etmək tövsiyə olunur.

Bədənin bərpası və istirahət etməsi üçün yaxşı yuxu vacibdir. Yetkinlər ümumiyyətlə 7-9 saat yatmalıdırlar.

Stress sağlamlığa mənfi təsir göstərir. Meditasiya, dərin nəfəs alma və yoqa kimi stressi azaltma üsullarını gündəlik işinizə daxil edin.

Bədənin düzgün işləməsi üçün kifayət qədər su için. Orqanizm üçün gündə ən az 8 stəkan su içmək lazımdır.

Siqaret çəkməmək və ya siqaret çəkən mühitlərdən uzaq durmaq sağlam həyat üçün vacibdir. Alkoqoldan imtina da sağlamlıq üçün vacibdir.

Sağlamlığınızın vəziyyətini izləmək, sağlamlığınızı qorumaq və erkən diaqnoz üçün müntəzəm həkim müayinələrinə getmək vacibdir.

Sosial əlaqələr qurmaq və saxlamaq psixi və emosional sağlamlığınızı gücləndirə bilər. Ailə, dostlar və cəmiyyətlə ünsiyyət qurmaq vacibdir.