Günvurmadan qorunmağın yolları - Səbəb ola biləcəyi xəstəliklər

Bədənin su ehtiyacını ödəmək üçün bol su içmək vacibdir. Spirtli və kofeinli içkilərdən çəkinin, çünki bunlar bədəndən susuzlaşdırmanı artırır.

Bədənin nəfəs almasını təmin edəcək açıq rəngli və yüngül paltar seçin.

Günəş şüalarının ən güclü olduğu saatlarda (adətən 10:00-16:00 arası) çölə çıxmamağa diqqət edin. Günəşə çıxmaq məcburiyyətindəsinizsə, papaq və gün eynəyi taxın və günəşdən qoruyucu vasitələrdən istifadə edin.

Mümkün qədər kölgəli yerlərdə qalın.

Kondisionerli mühitlərdə vaxt keçirin. Evinizdə kondisioner yoxdursa, ticarət mərkəzləri və ya ictimai kitabxanalar kimi sərin yerlərə gedin.

Xüsusilə isti saatlarda fiziki fəaliyyətdən çəkinin.

Soyuq duş, sərin vanna qəbul etmək və ya soyuq kompres tətbiq etmək bədən istiliyini aşağı salmağa kömək edər.

Bədən istiliyi 40 ° C və ya daha yüksək.

Bayılma və ya şüur itkisi baş verə bilər.

Başlanğıcda həddindən artıq tərləmə, sonrakı mərhələlərdə tərləmənin dayanması.

Ürək döyüntüləri artır, nəfəs sürətlənir.

Quru, qırmızı və isti dəri.

Əzələ krampları, xüsusən də ayaqlarda və qarında.

Şiddətli baş ağrısı. Zehni qarışıqlıq, başgicəllənmə və ya danışmaqda çətinlik.

Bədən istiliyinin artması nəticəsində yorğunluq, başgicəllənmə, halsızlıq və ürəkbulanma kimi əlamətlərlə özünü göstərir.

İsti hava şəraitində həddindən artıq tərləmə nəticəsində elektrolit balansının pozulması səbəbindən əzələ krampları meydana gəlir.

Dərinin həddindən artıq tərləməsi nəticəsində yaranan qaşınma səpgiləri.

Dehidrasiya nəticəsində böyrək funksiyasının pisləşməsi ola bilər.

Həddindən artıq istilər infarkt və digər ürək-damar problemlərinə səbəb ola bilər.