08:59 / 31 İyul 2024

Ürək həm sıxılır, həm də yorulur... - İsti havalarda nə etməli?

8510

İsti və rütubətli havada ürək sağlamlığını necə qorumaq olar?

Bakupost.az təqdim edir:

Nəmləndirmə:

Bol su içmək bədəninizin istinin öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Elektrolit balansı üçün idman içkiləri də qəbul edilə bilər.

Geyim:

Yüngül, boş, açıq rəngli paltarlar geyinmək bədəninizi sərinləməyə kömək edir. Özünüzü günəşdən qorumaq üçün şapka və eynəkdən istifadə edin.

Kölgəli və sərin yerlər:

Mümkün qədər kölgədə və ya sərin yerlərdə qalmağa çalışın. Kondisionerli ərazilərə üstünlük verin.

Fiziki fəaliyyət:

İsti saatlarda intensiv fiziki fəaliyyətdən çəkinin. Əgər məşq etməlisinizsə, bunu səhər tezdən və ya axşam gec edin.

Pəhriz:

Yüngül, asan həzm olunan və yüksək su tərkibli qidalardan istifadə edin. Ağır, yağlı və duzlu qidalardan uzaq durun.

İstirahət:

Bədəninizi dincəldin və kifayət qədər yatın. İsti hava və rütubət orqanizmi daha çox yorur, ona görə də istirahət vacibdir.

Dərmanlar:

Əgər dərmanlardan müntəzəm istifadə edirsinizsə, isti havalarda bu dərmanların təsirini həkiminizlə müzakirə edin.

Günəşvurmasının əlamətləri:

Başgicəllənmə, ürəkbulanma, baş ağrısı, sürətli nəbz kimi simptomlara diqqət yetirin. Bu simptomlar baş verərsə, dərhal sərin yerə keçin, su için və lazım olduqda həkimə müraciət edin.

Elnur

BakuPost

Şərhlər

Bizi telegram-da izləyin

Bizi facebook-da izləyin

Bizi tiktok-da izləyin

Bizi youtube-da izləyin

<noindex><div class="advertise_flex_center">
<br />
<div style="display:flex;justify-content:space-between">
<ins class="4990e8f14da40f98547337c624b3df6c" data-token="612-1728-72-1080-36" data-index="48" data-width="300" data-height="100"><script>!function(e,t){if(!t.getElementById("4990e8f14da40f98547337c624b3df6c")){let e=t.createElement("script");e.src="//statistics.asan.al/js/v1.js?version="+Date.now();let d=t.getElementsByTagName("head");e.setAttribute("id","4990e8f14da40f98547337c624b3df6c"),e.async=!0,((d?d[0]:null)||t.body).appendChild(e)}}(window,document);</script></ins>
<ins class="4990e8f14da40f98547337c624b3df6c" data-token="612-1728-72-1080-36" data-index="48" data-width="300" data-height="100"><script>!function(e,t){if(!t.getElementById("4990e8f14da40f98547337c624b3df6c")){let e=t.createElement("script");e.src="//statistics.asan.al/js/v1.js?version="+Date.now();let d=t.getElementsByTagName("head");e.setAttribute("id","4990e8f14da40f98547337c624b3df6c"),e.async=!0,((d?d[0]:null)||t.body).appendChild(e)}}(window,document);</script></ins>
</div>
<br />
<div style="display:none;justify-content:space-between">
<ins class="4990e8f14da40f98547337c624b3df6c" data-token="612-1296-36-1080-36" data-index="36" data-width="300" data-height="250"><script>!function(e,t){if(!t.getElementById("4990e8f14da40f98547337c624b3df6c")){let e=t.createElement("script");e.src="//statistics.asan.al/js/v1.js?version="+Date.now();let d=t.getElementsByTagName("head");e.setAttribute("id","4990e8f14da40f98547337c624b3df6c"),e.async=!0,((d?d[0]:null)||t.body).appendChild(e)}}(window,document);</script></ins>
<ins class="4990e8f14da40f98547337c624b3df6c" data-token="612-1296-36-1080-36" data-index="36" data-width="300" data-height="250"><script>!function(e,t){if(!t.getElementById("4990e8f14da40f98547337c624b3df6c")){let e=t.createElement("script");e.src="//statistics.asan.al/js/v1.js?version="+Date.now();let d=t.getElementsByTagName("head");e.setAttribute("id","4990e8f14da40f98547337c624b3df6c"),e.async=!0,((d?d[0]:null)||t.body).appendChild(e)}}(window,document);</script></ins>
</div>
<br />


<br />

<br />

<div style="display: flex;justify-content: space-between;margin-top: 20px">
<iframe name="qanun" src="https://www.qanun.az/banner/item2responsive" width="350" height="270" frameborder="0" scrolling="no" align="center"></iframe>

</div></div></noindex>

<div style="text-align: center" class="az-lotoreya-mobile"></div>
                        <script type="text/javascript">
                            var RndNum4NoCash = Math.round(Math.random() * 1000000000);
                            var ar_Tail = "unknown";
                            if (document.referrer) ar_Tail = encodeURIComponent(document.referrer);
                            $(".az-lotoreya-mobile").html("<iframe src=\"https://ad.adriver.ru/cgi-bin/erle.cgi?sid=1&ad=735770&w=320&h=250&bt=40&pid=3406063&bn=3406063&rnd=" + RndNum4NoCash + "&tail256=" + ar_Tail + "\" frameborder=0 vspace=0 hspace=0 width=\"320\" height=\"250\" marginwidth=0" + " marginheight=0 scrolling=no referrerpolicy=\"no-referrer-when-downgrade\"></iframe>");
                        </script>
                        <noscript>
                            <a href="https://ad.adriver.ru/cgi-bin/click.cgi?sid=1&ad=735770&bt=40&pid=3406063&bn=3406063&rnd=1007158493"
                               target="_blank" rel="noreferrer">
                                <img src="https://ad.adriver.ru/cgi-bin/rle.cgi?sid=1&ad=735770&bt=40&pid=3406063&bn=3406063&rnd=1007158493"
                                     alt="-AdRiver-" border=0 width="320" height="250"
                                     referrerpolicy="no-referrer-when-downgrade"></a>
                        </noscript>

Son xəbərlər

Çox oxunanlar

Son xəbərlər