Ru
08:59 / 31 İyul 2024

Ürək həm sıxılır, həm də yorulur... - İsti havalarda nə etməli?

Ürək həm sıxılır, həm də yorulur... - İsti havalarda nə etməli?
Eye

İsti və rütubətli havada ürək sağlamlığını necə qorumaq olar?

Bakupost.az təqdim edir:

Nəmləndirmə:

Bol su içmək bədəninizin istinin öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Elektrolit balansı üçün idman içkiləri də qəbul edilə bilər.

Geyim:

Yüngül, boş, açıq rəngli paltarlar geyinmək bədəninizi sərinləməyə kömək edir. Özünüzü günəşdən qorumaq üçün şapka və eynəkdən istifadə edin.

Kölgəli və sərin yerlər:

Mümkün qədər kölgədə və ya sərin yerlərdə qalmağa çalışın. Kondisionerli ərazilərə üstünlük verin.





Fiziki fəaliyyət:

İsti saatlarda intensiv fiziki fəaliyyətdən çəkinin. Əgər məşq etməlisinizsə, bunu səhər tezdən və ya axşam gec edin.

Pəhriz:

Yüngül, asan həzm olunan və yüksək su tərkibli qidalardan istifadə edin. Ağır, yağlı və duzlu qidalardan uzaq durun.

İstirahət:

Bədəninizi dincəldin və kifayət qədər yatın. İsti hava və rütubət orqanizmi daha çox yorur, ona görə də istirahət vacibdir.

Dərmanlar:

Əgər dərmanlardan müntəzəm istifadə edirsinizsə, isti havalarda bu dərmanların təsirini həkiminizlə müzakirə edin.

Günəşvurmasının əlamətləri:

Başgicəllənmə, ürəkbulanma, baş ağrısı, sürətli nəbz kimi simptomlara diqqət yetirin. Bu simptomlar baş verərsə, dərhal sərin yerə keçin, su için və lazım olduqda həkimə müraciət edin.




Elnur
BakuPost


Şərhlər
Captcha
Telegram
Bizi telegram-da izləyin
Facebook
Bizi facebook-da izləyin
Tiktok
Bizi tiktok-da izləyin
Youtube
Bizi youtube-da izləyin
Son xəbərlər
Çox oxunanlar