08:30 / 01 Avqust 2024

Günəşin faydaları - Ondan necə yararlanmaq olar?

2177

Günəş sağlamlığımız və ümumi rifahımız üçün çoxlu faydalar təmin edir.

Günəşin faydalarından yararlanmaq üçün aşağıdakı üsullara əməl edə bilərsiniz.

Bakupost.az təqdim edir:

D vitamini:

Günəş işığı bədəninizin D vitaminini artırmağa kömək edir. Gündə 10-30 dəqiqə günəş işığına məruz qalmaq kifayətdir. Ancaq bu müddət dərinizin həssaslığına və yaşadığınız iqlimə görə dəyişə bilər.

Əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır:

Günəş işığı əhvalınızı yaxşılaşdırır və serotonin səviyyəsini artıraraq depressiya riskini azaldır. Xüsusilə səhər saatlarında günəş işığına məruz qalmaq bu təsiri daha da artıra bilər.

Yuxunu tənzimləyir:

Günəş işığı bədəninizin bioloji saatını tənzimləməyə kömək edir. Günəş işığına məruz qalma melatonini tənzimləyir, bu da daha yaxşı yuxu rejiminə səbəb olur.

Dəri sağlamlığı:

Günəş işığı bəzi dəri problemlərini müalicə etməyə kömək edə bilər. Bununla belə, həddindən artıq günəş işığına məruz qalma dərinin zədələnməsinə və xərçəng riskinə səbəb ola bilər, buna görə ehtiyatlı olmaq lazımdır.

Məşq:

Açıq havada edilən məşqlər qapalı yerlərdə edilənlərdən daha çox fayda verə bilər. Günəşli günlərdə gəzinti, qaçış və ya velosiped sürmə kimi fəaliyyətlər edərək günəşdən faydalana və fiziki sağlamlığınızı yaxşılaşdıra bilərsiniz.

Düzgün qorunma:

Günəşin faydalarından istifadə edərkən, zərərli UV şüalarından qorunmaq vacibdir. Günəşdən qoruyucu vasitələrdən istifadə, papaq və uyğun paltar geyinmək dəri xərçəngi riskini azaldır.

Aygün

BakuPost

Şərhlər

Bizi telegram-da izləyin

Bizi facebook-da izləyin

Bizi tiktok-da izləyin

Bizi youtube-da izləyin

<noindex><div class="advertise_flex_center">
<br />
<div style="display:flex;justify-content:space-between">
<ins class="4990e8f14da40f98547337c624b3df6c" data-token="612-1728-72-1080-36" data-index="48" data-width="300" data-height="100"><script>!function(e,t){if(!t.getElementById("4990e8f14da40f98547337c624b3df6c")){let e=t.createElement("script");e.src="//statistics.asan.al/js/v1.js?version="+Date.now();let d=t.getElementsByTagName("head");e.setAttribute("id","4990e8f14da40f98547337c624b3df6c"),e.async=!0,((d?d[0]:null)||t.body).appendChild(e)}}(window,document);</script></ins>
<ins class="4990e8f14da40f98547337c624b3df6c" data-token="612-1728-72-1080-36" data-index="48" data-width="300" data-height="100"><script>!function(e,t){if(!t.getElementById("4990e8f14da40f98547337c624b3df6c")){let e=t.createElement("script");e.src="//statistics.asan.al/js/v1.js?version="+Date.now();let d=t.getElementsByTagName("head");e.setAttribute("id","4990e8f14da40f98547337c624b3df6c"),e.async=!0,((d?d[0]:null)||t.body).appendChild(e)}}(window,document);</script></ins>
</div>
<br />
<div style="display:none;justify-content:space-between">
<ins class="4990e8f14da40f98547337c624b3df6c" data-token="612-1296-36-1080-36" data-index="36" data-width="300" data-height="250"><script>!function(e,t){if(!t.getElementById("4990e8f14da40f98547337c624b3df6c")){let e=t.createElement("script");e.src="//statistics.asan.al/js/v1.js?version="+Date.now();let d=t.getElementsByTagName("head");e.setAttribute("id","4990e8f14da40f98547337c624b3df6c"),e.async=!0,((d?d[0]:null)||t.body).appendChild(e)}}(window,document);</script></ins>
<ins class="4990e8f14da40f98547337c624b3df6c" data-token="612-1296-36-1080-36" data-index="36" data-width="300" data-height="250"><script>!function(e,t){if(!t.getElementById("4990e8f14da40f98547337c624b3df6c")){let e=t.createElement("script");e.src="//statistics.asan.al/js/v1.js?version="+Date.now();let d=t.getElementsByTagName("head");e.setAttribute("id","4990e8f14da40f98547337c624b3df6c"),e.async=!0,((d?d[0]:null)||t.body).appendChild(e)}}(window,document);</script></ins>
</div>
<br />


<br />

<br />

<div style="display: flex;justify-content: space-between;margin-top: 20px">
<iframe name="qanun" src="https://www.qanun.az/banner/item2responsive" width="350" height="270" frameborder="0" scrolling="no" align="center"></iframe>

</div></div></noindex>

<div style="text-align: center" class="az-lotoreya-mobile"></div>
                        <script type="text/javascript">
                            var RndNum4NoCash = Math.round(Math.random() * 1000000000);
                            var ar_Tail = "unknown";
                            if (document.referrer) ar_Tail = encodeURIComponent(document.referrer);
                            $(".az-lotoreya-mobile").html("<iframe src=\"https://ad.adriver.ru/cgi-bin/erle.cgi?sid=1&ad=735770&w=320&h=250&bt=40&pid=3406063&bn=3406063&rnd=" + RndNum4NoCash + "&tail256=" + ar_Tail + "\" frameborder=0 vspace=0 hspace=0 width=\"320\" height=\"250\" marginwidth=0" + " marginheight=0 scrolling=no referrerpolicy=\"no-referrer-when-downgrade\"></iframe>");
                        </script>
                        <noscript>
                            <a href="https://ad.adriver.ru/cgi-bin/click.cgi?sid=1&ad=735770&bt=40&pid=3406063&bn=3406063&rnd=1007158493"
                               target="_blank" rel="noreferrer">
                                <img src="https://ad.adriver.ru/cgi-bin/rle.cgi?sid=1&ad=735770&bt=40&pid=3406063&bn=3406063&rnd=1007158493"
                                     alt="-AdRiver-" border=0 width="320" height="250"
                                     referrerpolicy="no-referrer-when-downgrade"></a>
                        </noscript>

Son xəbərlər

Çox oxunanlar

Son xəbərlər