Unutqanlıq yaşayanlar üçün hansı qidalar faydalıdır?

Ancaq unutqanlıq ciddi problemdirsə, həkimə müraciət etmək vacibdir.

Balıq: Omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngin olan balıq beyin sağlamlığı üçün əhəmiyyətli bir qidadır. Somon, sardina və skumbriya kimi yağlı balıqlar xüsusilə tövsiyə olunur.

Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər: İspanaq, kələm və pazı kimi yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər fol turşusu, C vitamini və beta-karoten kimi antioksidanlarla zəngindir. Bu qidalar beyin funksiyalarını dəstəkləyir.

Fındıq: Qoz, badam və fındıq beyin sağlamlığı üçün faydalı olan omeqa-3 yağ turşuları və antioksidantlarla zəngindir.

Yumurta: Yumurtada kolin adlı bir qida maddəsi var. Kolin beyin funksiyasını dəstəkləməyə, öyrənmə və yaddaş performansını yaxşılaşdırmağa kömək edir.

Giləmeyvə: Tünd giləmeyvə, xüsusilə antosiyaninlər (məsələn, böyürtkən, qaragilə, moruq) yaddaşı gücləndirə və beyin sağlamlığını dəstəkləyə bilər.

Zeytun yağı: Zeytun yağı antioksidantlarla zəngin bir yağdır və Aralıq dənizi pəhrizinin vacib hissəsi kimi tanınır. Zeytun yağı beyin funksiyasını dəstəkləyə və yaddaş performansını yaxşılaşdıra bilər.

Bütün taxıllar: Bütün taxıllar beyin funksiyasını dəstəkləyən B vitaminləri (xüsusilə B6, B12 və fol turşusu) ilə zəngindir. Buğda, yulaf və qəhvəyi düyü kimi bütün taxıllar yeyilə bilər.

Kətan toxumu: Kətan toxumu omeqa-3 yağ turşuları və liflə zəngindir. Beyin sağlamlığını dəstəkləyə və yaddaşı gücləndirə bilər.